Leading Science for Better Health
ГлавнаяО студииБренды
.
.

.

Полезная информация

  Большие труженики

.

.

  Информация для людей с диабетом

  "Диабетическая стопа"

  Здоровье ног при СД

.

.

Информация от врачей

Что такое  ортопедическая обувь

5 особенностей обуви

.

.

Информация для родителей

Плоскостопие у детей

.

 Новости
 

С 23 марта магазин, расположенный по адресу ул.Ефремова,
д.12, стр.2 работает с 10.00 до 21.00 без перерыва на обед, включая субботу и воскресенье.

 

C 26 октября изменился контактный телефон магазина.

Теперь вместо

935-93-38 набирайте

8-499-783-26-74 !

 

С 22 января магазин, расположенный по адресу: Набережная Т. Шевченко, д.3/3, переезжает.

Новый адрес: ул. Ефремова, д.12, стр. 2, каб. 212 Медицинский Центр "Союза цирковых деятелей".

 

 

 

 

 

 

 
  

Диабетическая стопа

 

Так что же носить?                                                                       

Лучшая обувь - туфли из мягкой кожи на гибкой подошве и на невысоком каблуке. Кроссовки - тоже (если, конечно, это не подделка под хорошую фирму). Вижу, как поморщились модницы. Что ж, вывод и выбор делайте сами.

Вот Золушка, например, отдавала предпочтение незнакомым принцам и хрустальным туфелькам. Насчет вреда случайных знакомств уже не раз предупреждал Минздрав, я же со своей стороны авторитетно заявляю: хрусталь - материал не подходящий для обуви. Абсолютно негибкий, он может сильно травмировать стопу, боковины впиваются в се своды, жесткий мыс натирает пальцы... Словом, спасайся кто может!

Кстати, как вы думаете, почему, убегая, Золушка теряет башмачок? Все очень просто: гибкий свод стопы выскальзывает из неудобной монолитной туфельки. Бедная, бедная Золушка, еще одна жертва неуклюжей красоты...

Но шутки шутками, а обувь при плоскостопии - дело важное. И правильно выбирать ее надо уже для младенцев. Мягкие пинеточки годятся только для грудничков. Когда ребенок начинает ходить, обувь у него должна быть соответствующей. К сожалению, сейчас на нашем рынке очень много низкокачественной, а то и просто вредной продукции, неведомо откуда к нам привезенной.

По каким же критериям выбирается хорошая обувь? Они едины и для детей, и для взрослых:                     

обязательно - кожаный верх. Желательно и кожаная подошва; каблук невысокий, у детской обуви он должен занимать но длине не менее трети подошвы, чтобы поддерживать пятку и задний сегмент свода; носок широкий; хорошее качество кожи: отсутствие неприятного запаха, осыпании наружного слоя, трещин. Хорошо выделанная и окрашенная кожа не пачкает руки, когда ее выбирают, и носки, когда ее надевают. Она не вызывает аллергии, потертостей и, как ни странно, ортопедических болезней: плохая кожа плохо поддерживает стопу; подошва гибкая, это значит, что не только мама в силах ее согнуть при покупке, но и малыш при ходьбе. Никаких платформ.

Если взрослые могут позволить себе роскошь "страдать", согласно французской пословице о красоте, то для детей красотой пусть будет удобство и целесообразность.

Хочу акцентировать внимание читателей на том, что поддержка сводов стопы при помощи специальной обуви и ортопедических приспособлений - основа лечения плоскостопия. Придаю этому ведущее значение.

Как я уже говорил, своды стопы подобны амортизаторам или рессорам. Но что делать, если они не работают? Правильно, заменить их. И хотя, согласно расхожей истине, к человеку нет запасных частей, кое-что все-таки можно подобрать. Например, корригирующие стельки или супинаторы.

Мои читатели уже могут объяснить происхождение этого термина - от слова "супинация". Поскольку плоскостопие - это пронация стопы, необходимо придать ей противоположную направленность. И здесь очень важна роль, как мы ее назвали, пассивной поддержки. От того, как она осуществляется, зависит и "активная жизненная позиция" мышц стопы и голени, и правильная биомеханика каждого нашего шага, да и само наше общее состояние и самочувствие. Полому проблема биомеханических корректоров стопы, или ортезов, как их правильнее называют специалисты, а попросту - супинаторов, заслуживает отдельного разговора.               

Век живи - век лечись?                                                  

Плоскостопие не относится к роковым недугам. Это болезнь, с которой нам придется жить долго и умереть в один день. Попробуйте ужиться с ней. А для начала сформулируйте для себя несколько постулатов.

1. У меня ослаблены своды стоп. Это - болезнь.                                   

2. Эта болезнь не смертельная, но неприятная.                                     

3. Ее можно лечить.                                                                                          

4. Ее нужно лечить.

Перейдем сразу к четвертому пункту. Запомните: чем раньше начать лечиться, тем лучше, но даже если болеть запушена, в любом возрасте можно сделать что-то полезное для наших стоп.

И для детей и для взрослых лечение может быть пассивным: это специальная обувь, корригирующие стельки, супинаторы, исправляющие деформации стопы, - о них я уже рассказывал, и активным, включающим тренировку мышц стопы и голени. Разумное сочетание активного и пассивного лечения даст, как правило, наилучшие результаты.

Если речь идет о плоскостопии у малыша, гимнастику и массаж ног надо начинать, пока ребенок еще не истает (с 3-4 месяцев жизни). Взрослые должны включить специальные упражнения в комплекс утренней гимнастики. А теперь поговорим обо всем этом подробнее.

Гимнастика для ног       

1. При исходном положении ноги врозь, носки "смотрят" внутрь, делайте попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.                       

2. Затем несколько минут походите на носках.                                       

3. Потом такое же время походите на пятках.                                          

4. Немного походите с поджатыми пальцами ног.                                  

5. Потом походите с поднятыми пальцами.                                                

6. Несколько раз в день по 10-15 минут ходите на наружных краях стопы, как "мишка косолапый". Такой избыточный варус (см. перечень медицинских терминов) компенсирует вальгусное распластывание стопы и опять-таки как бы собирает стопу "в кулак".                                                                                                                       

7. Попытайтесь несколько раз поднять с пола пальцами ног какой-нибудь мелкий предмет: карандаш, платок, костяшки домино.             

8. Лягте на пол и крутите стопами ног влево и вправо, вперед и назад, сгибайте и разгибайте пальцы.                                                         

9. С детства приучите вашего ребенка читать, писать и рисовать, поставив стопу на наружный край. Еще лучше совместить эту пассивную позу с активной гимнастикой: во время сидячей работы и занятий пусть малыш как бы сгребает подошвами в кучку воображаемый песок. Если окажетесь на пляже, пусть сгребает песок реальный. Поскольку трудно держать под рабочим столом вашего ребенка кучу песка, положите ему туда круглую скалку, мячик из твердой резины - пусть катает эти предметы вдоль сводов стоп. Здесь же я хочу привести еще несколько упражнений, полезных при плоскостопии. Их советует выполнять Московский институт йоги, и в часности гуру Ар Сан-тэма. В числе упражнений, входящих в рекомендованный им комплекс, есть и все перечисленные выше, их я, разумеется, второй раз приводить не буду. Опишу лишь несколько новых, хотя выполнять все упражнения лучше в полном объеме (поэтому я продолжаю нумерацию)                         

10. Развороты стоп выполняются сначала сидя на стуле, затем стоя. Стопы следует разворачивать перпендикулярно друг другу: сначала пятка к пятке, потом носок к носку.                                         

11. Сидя на стуле, поставьте стопы на ширину плеч и поворачивайте параллельно одна другой вправо и влево; то же самое надо выполнять стоя, держась за спинку стула.                                            

12. Сидя на стуле, а затем на полу поднимитесь на ноги, опираясь на наружные края стоп. При подъеме с пола можно помогать себе руками.                                                                                                                

13. Стоя на носках, переминайтесь с ноги на ногу.                                  

14. Сидя на стуле, как можно выше поднимайте поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу.                                                      

15. То же самое делайте обеими ногами вместе.                                         

16. Присядьте и, "волоча" ноги по полу, сделайте 30- 50 шагов. Далее гуру советует катать ногой овальные и круглые предметы, о чем мы уже писали. Все упражнения следует выполнять не менее 10 раз.                

Каждый из этих комплексов, несомненно, полезен для больных ног, и только от вашего усердия будет зависеть улучшение самочувствия. Упражнения активно укрепляют поддерживающие своды мышцы стопы и голени.

                                                                   А.А.Очерет

             Записаться на консультацию к доктору Очерету и приобрести книгу Как жить с плоскостопием можно на сайте

                

<<Назад